En sağlıklı diyet stratejileri
Kilo vermek isteyenlere en meşhur sağlıklı diyet stratejileri
Habertürk
Giriş: 04 Temmuz 2014 - 10:43 Güncelleme: 08 Nisan 2016 - 14:46
Her yemekten önce mutlaka su için
Gün boyu toz tarçın kattığınız veya çubuk tarçın kullandığınız sıcak içecekler hazırlayın
Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin
Yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin
Uyumak, açlık-tokluk hormonlarını dengeler, uykunuza dikkat edin
Kilo kontolünüz için yeterli güce sahip olduğunuzun farkında olun
Tatlı ihitiyacını karşılamak için meyveler, pekmez ve bal doğal formda olan besinleri tercih edin
Başarı için porsiyon kontrolünüzü sağlayın
Aldığınız her boş kalori midenizi şişirecek, sizi doyurmayacak ve tam ters yönde size yolunuza şaşırtacaktır
Vücut eksiksiz beslendiğinde hızlı çalışır, doğal formda olan her besini tüketmeye gayret edin
Haftada bir-iki defa tartılın
Televizyon seyretme limiti belirleyin
Doymuş yağları sınırlı tüketin
Trans yağları yemeyin
Tuz tüketiminizi azaltın
Kalori takibi yerine porsiyonlarınız takip edin
Öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın ve tabağınızın yansının sebze olmasına dikkat edin
Gün içinde tükettiğiniz besinlerin besin piramidinde önerilen miktarlarda ve ölçüde olmasına dikkat edin
Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin
Uyandıktan sonra 1 -2 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun
Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın
Lif, yağ ve protein içeren besinler tokluğunuzu sürdürmenize yardımcı olur
Özellikle akşam öğününden önce ayran için veya yağlı tohum atıştırın
Açlık hissettiğinizde öncelikle su için
