Bu besinler ağrılara birebir!
Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, fiziksel ağrı çeken hastaların tüketmeleri gereken ağrı kesici besinleri açıkladı
Habertürk
Giriş: 06 Ağustos 2014 - 15:00 Güncelleme: 08 Ağustos 2015 - 08:55
Son yılların gözde araştırma konusu olan ağrı kesici besinler üzerine açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, fiziksel ağrı çeken hastaların tüketmeleri gereken ağrı kesici besinleri açıkladı.
Siyah üzümde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz üzümde bulunan "resveratrol" adlı maddelerin ağrı kesici etkileri üzerine yoğun bilimsel çalışmalar mevcut.
Ön çalışmalar eklem kıkırdağını ve omurlar arasındaki diskleri de koruduğunu destekliyor.
Zencefil. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu özellikleri olan zencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir çalışma, egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor.
Günde 2-3 tatlı kaşığı öneriliyor.
Soya fasulyesi...Etkisi "izoflavon" içeriğine bağlı.
Günde 40 gram soya proteininin diz kireçlenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Özellikle erkeklerde çok etkili.
Zerdeçala rengini veren "Curcumin" adlı pigment, ağrı kesici ve iltihap kurutucu özelliklere sahip.
Kireçlenmesi olan hastalarda yapılan bir çalışmada günde 200 miligram Curcumin alınmasının ağrıyı azaltıp hareketleri artırdığı belirtiliyor.
Kiraz ve vişne. Antosiyanin ve biyoflavonoid içeriğiyle ağrı kesici, iltihap kurutucu ve kireçlenme karşıtı etkileri gündemde.
Gut tedavisindeki etkinliği çalışılıyor. Mevsiminde günde bir avuç yeterli.
Ağrı eşiğini yükselttiği bildiriliyor. Egzersizden önce bir fincan öneriliyor.
Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayın.
aşta somon olmak üzere yağlı balıkların Omega-3 içerikleriyle ağrıları azalttıkları belirtiliyor.
Haftada 2-3 kez yemek yeterli.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler. Yüksek antioksidan içeriği ve bazik yapılarıyla etkililer.
Yüksek K vitamini içeriği kemikleri güçlü tutuyor.
Ceviz bol miktarda Omega-3 içeriyor. Çiğ tüketildiğinde ağrı ve iltihabı azaltabiliyor.
Acai Çileği...Antioksidan ve Omega-3'den zengin.
Kireçlenme ve ağrı üzerine etkileri çalışılıyor.
Keten tohumu...Omega-3 içeriyor. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu etkiye sahip.
3 n-butilftalin içeriyor. Artrit, gut ve fibromiyalji ağrısı üzerine etkileri çalışılıyor.
Besinlerin ve içlerindeki maddelerin ağrı kesici etkilerinin bulunduğunu belirten Göktepe, ağrı çeken hastaların bu besinleri ilaç yerine kullanmak yerine, günlük diyetlerinin içerisine makul miktarlarda ekleyerek tüketmelerini öneriyor.
