Kalbinizi böyle koruyun!
Bu önerilerle daha sağlıklı bir yaşam mümkün...
Habertürk
Giriş: 29 Eylül 2015 - 11:02 Güncelleme: 22 Nisan 2016 - 07:19
Kalp hastalıkları geçmişte orta yaş ve üzerindeki insanların hastalığı olarak görülürken; günümüzde genç yaşlı demeden her yaştaki insanda görülebilir hale geldi.
Neden bu hale geldiğini ve kalp sağlığını korumak adına atılması gereken adımları Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş anlattı.
Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek artıyor ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşı giderek düşüyor.
Ülkemizde kalp damar hastalıkları giderek sıklığı artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum. Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor.
Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. -
Çünkü pek çok hasta, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen, sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor.
Kalp sağlığınızı korumak için; Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.
Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.
Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).
Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
Sigarayı bırakın.
Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.
