Bu kış influenza ile savaş kabusunuz olmayacak! Influenza salgını için evde alabileceğiniz küçük ama etkili önlemler!
Mevsimsel griplerin aksine influenza, daha şidetli belirtilerle seyreden ve toplum genelinde yaygın olarak görülen bir solunum yolu enfeksiyonudur. Ancak panik yapmaya gerek yok! Evde uygulayabileceğiniz doğal yöntemler ve bağışıklık destekleyici önlemlerle bu hastalığı daha hafif geçirebilirsiniz!
Soğuk algınlığından farklı olarak çok daha hızlı yayılan ve ciddiyetle seyreden influenza salgınları, bu mevsimde pek çok insanın kapısını çalıyor. Ateş, kas ağrıları ve halsizlik gibi belirtilerle günlük yaşamı zora sokan bu hastalıkla başa çıkmanın yollarından biri de evde alınacak basit ama etkili önlemlerden geçiyor!
HASTALIĞIN BELİRTİLERİ VE TANISI
İnfluenza, ani başlayan ateş, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, kas ağrıları ve halsizlik gibi semptomlarla kendini gösterir.
Bu semptomlar grip mevsiminde özellikle yaygındır ve doğru tanı için bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir. Ancak hafif vakalarda, evde uygulanabilecek doğal yöntemler ve önlemler hastalığı kontrol altına almak için yeterli olabilir.
BOL SIVI TÜKETİMİ
Vücudun hastalıkla mücadelesinde hidrasyon kritik bir rol oynar. Bol miktarda su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır. Ayrıca bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları ve tavuk suyu çorba gibi sıvılar hem rahatlatıcı hem de besleyicidir. Zencefil çayı, özellikle boğaz ğıdıklaması ve bulantı gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
DİNLENME VE UYKU DÜZENİ
İnfluenza salgınları sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli şeylerden biri yeterli dinlenmedir. Bağışıklık sistemi, uyku sırasında kendini yeniler ve hastalıkla daha etkin mücadele eder. Gün içinde kısa uykular almak ve gece boyunca en az 7-8 saat uyumak, hastalık süresinin kısalmasına yardımcı olur.
BESLENMEDE GÜÇLENDİRİCİ GIDA TAKVİYELERİ
Bağışıklık sisteminizi destekleyen gıdalara yönelmek önemlidir. C vitamini açısından zengin portakal, limon ve kivi gibi meyveler; probiyotik kaynağı yoğurt ve kefir; ve çinko içeren kabak çekirdeği, bağışıklık sistemini güçlendirir. Sarımsak ise doğal bir antibiyotik olarak vücudu mikroplara karşı korur.
HAVAYI NEMLENDİRME
Kuru hava, solunum yollarında tahrişe ve semptomların ağırlaşmasına neden olabilir. Bu nedenle, nem oranını dengede tutmak için bir buhar makinesi kullanmak veya kaloriferlerin üzerine su kapları koymak faydalı olabilir. Ayrıca burun tıkanıklığını gidermek için tuzlu su spreyleri kullanabilirsiniz.
DOĞAL ANTİVİRAL YÖNTEMLER
Bazı bitkisel çözümler, influenza virüsüne karşı etkilidir. Örneğin, ekinezya ve kara mürver, şişlik ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bal, boğaz ağrısını hafifletmek ve öksürükleri yatıştırmak için harika bir doğal tedavi aracıdır.
KİŞİSEL HİJYEN VE BAĞŞIKLIK
İnfluenza virüsü, eller aracılığıyla kolayca yayılabilir. Bu nedenle, sık sık el yıkama, dezenfektan kullanma ve yüzüğünüze dokunmaktan kaçınma gibi hijyen kurallarına dikkat etmek önemlidir. Ayrıca sigara ve alkol gibi bağışıklığı zayıflatan faktörlerden uzak durmak hastalıkla mücadeleye katkı sağlar.
EVDE BASİT BİR İNFLUENZA TEDAVİ KİTİ OLUŞTURMA
Evde bir influenza kiti bulundurmak, hastalığın etkilerini azaltmak için kullanışlı olabilir. Bu kiti, ateş düşürülecek ilaçlar, C vitamini takviyeleri, bitki çayları, tuzlu su spreyleri ve soğuk algınlığına özel çorba malzemeleriyle donatabilirsiniz.
İnfluenza salgınları, doğru önlemlerle daha hafif atlatılabilir. Evde uygulanacak bu yöntemler, hem hastalığın etkilerini azaltmaya hem de hızla iyileşmenize yardımcı olur. Ancak belirtiler şidetliyse veya uzun sürediyse, mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
