Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Bilgi Yaşam Gençlik sırrı olarak da bilinen kolajenin faydaları nelerdir? Kolajen eksikliği belirtileri neler?

        Vücuttaki doku ve organlarda bulunan çok sayıda farklı tip protein, ilgili yapıların hem yapısal hem de işlevsel özelliklerini korumada yardımcı olur. İşte kolajen hakkında bilinmesi gerekenler...

        KOLAJEN NEDİR?

        Kolajen; vücutta deri, kemik, tendon, ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan bir yapısal proteindir. Vücutta en çok bulunan proteindir ve tüm vücut proteinlerinin üçte birini oluşturur.

        KOLAJEN NE İŞE YARAR?

        Kolajen, vücudun bağ dokularının temel yapı taşı olarak işlev görür. Cilt, kas, kemik, kıkırdak ve tendon gibi yapılarda dayanıklılık, esneklik ve destek sağlar. Özellikle cilt yapısının elastikiyetini koruyarak kırışıklıkların ve sarkmaların azalmasına yardımcı olur. Böylece cildin daha genç ve sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar. Eklem ve kemik sağlığı için de kritik bir bileşen olan kolajen, kıkırdak dokusunu destekleyerek eklem hareketliliğini artırır, kemiklerin dayanıklılığını artırır ve eklem ağrılarının azalmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, yaşla birlikte vücutta azalan kolajen seviyeleri, eklem ve cilt sağlığında belirgin değişikliklere neden olabilir.

        REKLAM

        KOLAJEN TÜRLERİ NELERDİR?

        Farklı doku ve organlarda farklı görevleri üstlenen kolajenin vücutta farklı türleri bulunur. Bilinen 28’den fazla kolajen türü olmasına rağmen en yaygın ve vücut sağlığı için en önemli olanları Tip I, II, III, IV ve V kolajendir. Her kolajen türü vücudun farklı bölgelerinde yoğunlaşarak özgün işlevler üstlenir. En yaygın kolajen türleri ve işlevleri şöyledir:

        - Tip I Kolajen: Vücuttaki en bol bulunan kolajen türüdür. Cilt, tendonlar, kemikler, bağlar ve dişlerde yoğun olarak bulunur. Tip I kolajen, dokuya dayanıklılık kazandırarak cilt yapısının elastikiyetini korur ve kırışıklıkların azalmasına katkıda bulunur.

        - Tip II Kolajen: Özellikle kıkırdak yapısında bulunur. Eklemlerin sağlıklı bir şekilde hareket etmesini sağlar. Eklemler arasındaki sürtünmeyi azaltarak kıkırdağı korur ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Tip II kolajen, osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarının belirtilerini hafifletmeye yönelik takviyelerde sıklıkla kullanılır.

        - Tip III Kolajen: Genellikle Tip I kolajenle birlikte bulunur. Cilt, kas dokusu ve kan damarlarının yapısını destekler. Özellikle cilt esnekliği ve dokuların dayanıklılığını artıran bu kolajen türü, cilt sağlığını ve kas elastikiyetini korur. Tip III kolajen, yara iyileşme sürecine de katkıda bulunur.

        - Tip IV Kolajen: Hücrelerin yapısını destekleyen ve doku bariyerini koruyan bu kolajen türü, cildin en alt tabakasında ve organların dış koruyucu zarlarında bulunur. Tip IV kolajen, hücrelerin arasında bulunan bazal membranı oluşturur. Vücudun çeşitli yüzeylerinde destekleyici bir bariyer görevi görür.

        - Tip V Kolajen: Göz korneasında, ciltte, saç dokusunda ve plasentada bulunur. Özellikle göz sağlığını destekleyen bu kolajen türü, diğer kolajen türleriyle birlikte çalışarak dokuların yapısal bütünlüğünü korur. Tip V kolajen ayrıca cildin genç ve sağlıklı görünümüne katkıda bulunur ve saçların güçlenmesini sağlar.

        REKLAM

        KOLAJENİN FAYDALARI NELERDİR?

        Kolajen, cilde sıkı bir görüntü, dayanıklılık ve esneklik kazandırır, ölü cilt hücrelerinin yenilenmesine yardım ederek yara iyileşimini hızlandırır, cilt nemini korur, osteoartrit (kireçlenme) ağrısını hafifletir ve kan basıncı ile kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardım eder.

        Kolajenin faydaları genel olarak şunlardır:

        - Ölü cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur

        - Cilt elastikiyeti sağlar, cilde güç ve esneklik kazandırır

        - Kemiklerde oluşabilecek kırılganlığı azaltır

        - Yara iyileşmesinin doğal sürecinde rol alır

        - Kırışıklıklara iyi gelir

        - Saç derisini ve saçları güçlendirir

        - Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur

        - Kan damarları ve lenf düğümleri oluşturmayı destekler

        - Bağışıklık sistemini destekler.

        - Eklem ağrılarını hafifletir

        - Kemik kaybını önleyip, kas kütlesini arttırır

        - Kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur

        KOLAJEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

        Vücuttaki kolajen ölçülemese bile kolajen seviyesinin düştüğüne dair belirtiler ortaya çıkabilir. Kolajen eksikliğinde kırışık, sarkık bir cilt, kas ağrıları, kasların zayıflaması, daha az esnek tendonlar, eklem ağrıları, hareketlilik kaybı ve gastrointestinal problemler görülebilir.

        REKLAM

        VÜCUTTA KOLAJENİ AZALTAN SEBEPLER NELERDİR?

        Günlük hayatta uygulanan bazı alışkanlıklar vücutta kolajen hasarına neden olabilir. Bunun yanında yaşlanma ile birlikte kolajen kaybı yaşanır ve ciltte kırışıklık, kuruluk, selülit, eklem rahatsızlıkları görülür. Sağlıksız beslenme, stres ve C vitamini eksikliğinin yanında vücutta kolajeni azaltan sebepler şöyle sıralanabilir:

        - Sigara vücutta kolajen üretimini azaltır, cildin yüzeyindeki kan damarlarını daraltarak elastikiyete zarar verir.

        - Çok fazla şeker tüketmek, proteinlere zarar vererek kolajenin kuru ve kırılgan olmasına neden olur.

        - Güneş ışığına uzun süre maruz kalmak kolajen üretimini azaltarak, kırışıklık oluşturur.

        VÜCUTTA KOLAJEN NASIL ARTIRILIR?

        30 yaşından sonra kolajen kaybı başlar ve yaş almakla beraber ilerler. Stresten uzak kalmak, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek vücutta kolajen miktarının artmasında önemli rol oynar. Vücutta oluşan kolajen kaybı üretimini artırmak için takviyelerden yararlanabilirsiniz ya da şu önerileri uygulayabilirsiniz:

        - Kemik suyu tüketmek vücutta kolajen miktarını artırır.

        - Güneş koruyucu kullanmak vücuttaki kolajeni korumaya yardımcı olur.

        - Cilt yapısında bulunan Hyaluronik asit kolajen üretiminde önemli rol oynar.

        - Cildin kolajen üretimi için C vitamininden yararlanılabilir.

        - Günlük sıvı miktarı karşılandığında vücuttaki kolajen korunur.

        REKLAM

        KOLAJEN İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

        Vücutta cilt ve deride, tırnakta, saçta, kıkırdak ve kas dokularında doğal olarak bulunan kolajeni doğal yollarla besinlerden sağlamakta mümkündür. Özellikle kırmızı renkli olan besinler içerdiği antioksidan ile kolajen üretimini arttırır. Kolajen içeren besinler şunlardır:

        - Tavuk, hindi, dana eti gibi hayvansal proteinden zengin et ürünleri,

        - Sardalya, somon, uskumru gibi soğuk su balıkları,

        - Kolajen üretimine yardımcı olan ve amino asit içeren yumurta,

        - Yoğurt, süzme peynir, lor peyniri ve süt gibi süt ve süt ürünleri,

        - Ispanak, pazı, lahana, brokoli ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler,

        - Portakal, greyfurt, mandalina ve limon gibi narenciye meyveleri

        - Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler,

        - Badem, ceviz, soğan, biber, fasulye ve bezelye gibi doku oluşumunu destekleyen biotin içeren besinlerde bulunur.

        REKLAM

        Kolajen içeren besinleri tüketmek, doğrudan kolajenin cilde ve vücuda alınmasını sağlamamaktadır. Vücut, kolajen içeren besinleri aldıktan sonra sindirir ve proteinleri sentezler. Doğru beslenme planı ile de kolajen üretimi desteklenir.

        KOLAJEN KULLANIM ALANLARI NELERDİR?

        Kolajen emilebilir bir proteindir. Bu, doğal olarak parçalanabileceği, dönüştürülebileceği ve vücut tarafından geri emilebileceği anlamına gelir. Kolajen aynı zamanda sentetik bir şekilde sıkıştırılmış katılar veya jeller halinde de oluşturulabilir. Çok çeşitli işlevleri ve doğal olarak meydana gelmesi, kolajeni hem klinik olarak çok yönlü bir protein yapar hem de çeşitli tıbbi amaçlar için uygun hale getirir.

        Kolajenler cilt dolgu maddeleri olarak kullanıldığında enjeksiyonlar ile ciltte görülen çöküntüleri doldurabilir. İnsanların yüzlerindeki çizgileri ve kırışıklıkları gidermek için kolajen içeren dolgu maddeleri kozmetik olarak kullanılabilir. Kolajen nispeten yüzeysel hacimleri doldurabilir. Daha geniş boşluklar ise genellikle yağ, silikon veya implant gibi maddelerle doldurulur.

        Bazı vakalarda kolajenin yara bölgesine yeni cilt hücrelerini çekerek yaraların iyileşmesine yardımcı olabildiği gözlemlenmiştir. Kolajen iyileşmeyi destekler ve yeni doku büyümesi için bir platform sağlar. Doktor gözetimi ve tavsiyesi ile kullanılan kolajen pansumanlar diğer tedavi yöntemlerine yanıt vermeyen kronik yaralarda, ikinci derece yanıklarda ve cilt nakli vakalarında iyileşmeye yardımcı olabilir.

        Kolajen bazlı membranlar, belirli hücre türlerinin büyümesini desteklemek için kullanılabilir. Kolajenin osteoartritte ağrılı semptomları azaltmaya ve eklem fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğuna dair çeşitli çalışmalar da bulunmakla beraber, bu kullanımı için kanıt düzeyi henüz yeterli değildir. Herhangi bir amaçla kolajen içeren ürünleri kullanmadan önce uzman bir doktora başvurmak tavsiye edilir.

        ÖNERİLEN VİDEO
        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ