Göbek yağını eriten 12 içecek! Sadece 1 bardak 5 kilo verdiriyor
Göbek yağını yakmak ve kişisel hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı bir diyetin parçası olarak bu içeceklerin gücünden yararlanın. Özellikle diyet dönemlerinde fazla yağların yakımını hızlandırmak için bu içecekler oldukça faydalı oluyor.
Limon suyu
Kahvaltıdan önce sıcak veya soğuk olarak içilen limon suyunun, göbek yağlarınızı eritmenize yardımcı olabilecek şaşırtıcı faydaları vardır. Suyun sağladığı doğal metabolizma artışından yararlanacaksınız, ancak limon, hayvanlar yüksek yağlı bir diyetle aşırı beslendiğinde obeziteyi önlediği hayvan modeli çalışmalarında gösterilen polifenoller sağlar.
Nutrition Journal'da bildirilen bir insan araştırması, limondaki ana flavonoid olan hesperidin takviyesinin kafeinle birleştiğinde kilo ve yağ kaybında artışa neden olduğunu buldu. 8-10 bardak suda yarım limonun suyunu sıkarak limonlu su yapın. Taze nane, dilimlenmiş salatalık ve çilek eklemek, kendinizi zayıflamanıza yardımcı olacak ferahlatıcı bir spa suyu yaratacaktır.
Süt
Yağsız inek sütü, bol miktarda vitamin ve mineralin yanı sıra 8 onsluk porsiyon başına 8 gram protein içerir. Nutrients dergisinde bildirilen insan klinik deneylerinin önemli bir meta-analizi, kalorisi kısıtlı bir diyetin parçası olarak sütün dahil edilmesinin, mandıranın dahil edilmediği duruma kıyasla daha fazla kilo kaybı ve yağ kaybının yanı sıra kas kütlesinin korunmasına neden olabileceği sonucuna varmıştır. Sütteki yüksek kaliteli protein, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve peynir altı suyu ve kazein proteini, kas kütlesini korumak için faydalıdır. Kalorileri ve doymuş yağı kontrol altında tutmak için yağsız veya yüzde 1 süt seçin.
Yeşil çay
Yeşil çayın sağlık yararlarını öven binlerce çalışma nedeniyle genellikle "en sağlıklı" çay türü olduğu düşünülür. Bununla birlikte, yeşil, siyah, oolong ve beyaz çayın tümü aynı çay bitkisinden gelir, bu nedenle dört çay türünün de benzer sağlık yararları sağlaması muhtemeldir.
Epigallocatechin gallate (EGCG) (yeşil çaydaki ana kateşin) ve yeşil çayda bulunan kafeinin kombinasyonu, metabolizmayı hızlandırmaya, yağ yakımını hızlandırmaya ve kilo verirken vücudun yağsız vücut kütlesini korumasına yardımcı olabilir.
NuClinical trition'da yayınlanan bir çalışma, EGCG veren 12 haftalık yüksek dozda yeşil çay ekstresi alan bireylerin BKİ'de, bel çevresinde ve açlık hormonu grelin'de azalmaya ve ayrıca vücudunuzun kullanmasına yardımcı olan hormon olan adiponektinde artışa neden olduğunu bildirdi. insülin daha iyi midenizden birkaç santim kaybetmenin canlandırıcı bir yolu için günlük rutininize biraz yeşil çay ekleyin.
