Sindirim sisteminiz ve ruh sağlığınız arasındaki şaşırtıcı bağlantı: Sağlıksız bir bağırsağın 5 belirtisi!
Bağırsak sağılığınız genel sağlığınızı nasıl etkiliyor? Sindirim sisteminizde yaşadığınız rahatsızlıklar yalnızca karın ağrısından ibaret olmayabilir. Son araştırmalar, bağırsak sağılığının ruh halinden cilt sağlığına kadar pek çok faktörü etkilediğini ortaya koyuyor!
Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Sindirim sisteminizde sorunlar yaşamaya başladıysanız, bu sadece mide rahatsızlığıyla sınırlı olmayabilir. Bağırsak dengesizliği depresyondan otoimmün hastalıklara kadar farklı sorunlara yol açabilir. İşte sağlıksız bir bağırsağın 5 temel belirtisi!
GASTROİNTESTİNAL SORUNLAR
Bağırsak problemleri dendiğinde ilk akla gelen semptomlar genellikle mide ve bağırsak rahatsızlıklarıdır. Karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ya da ishal gibi sorunlar yaşıyorsanız, bağırsak mikrobiyotanızda bir dengesizlik olabilir. Bu belirtiler, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi yaygın sindirim sistemi hastalıklarıyla da ilişkili olabilir.
Araştırmalar, IBS hastalarında faydalı bakterilerin, özellikle Lactobacilli ve Bifidobacteria türlerinin daha az bulunduğunu göstermiştir.
Bağırsak mikrobiyotasının dengesizliği, bağışıklık sistemiyle de yakından ilişkilidir. Bazı vakalarda, bağırsak enfeksiyonları sonrasında IBS gelişme olasılığının arttığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle, probiyotik takviyelerinin IBS semptomlarını hafifletme konusunda etkili olabileceği düşünülmektedir.
DEPRESYON VE KAYGI
Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantı, yani "beyin-bağırsak ekseni" bilim dünyasında giderek daha fazla dikkat çekiyor. Bağırsakların, vücudun ikinci beyni olarak adlandırılması tesadüf değildir. Bu bölgede bulunan sinir hücreleri ve nörotransmitterler sindirimi düzenlerken, aynı zamanda beyinle de etkileşim içindedir.
Son araştırmalar, depresyon hastalarının bağırsak mikrobiyotasında farklılıklar olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle Coprococcus ve Dialister bakterilerinin düzeylerinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Bu durum, bağırsak sağlığının ruh hali üzerindeki etkisini gösteren önemli bulgulardan biridir.
OTOİMMÜN HASTALIKLAR
Bağırsak mikrobiyotasının dengesizliği otoimmün hastalıkların ortaya çıkmasında da büyük rol oynayabilir. Crohn hastalığı, lupus ve tiroid hastalıkları gibi otoimmün rahatsızlıklar, vücudun kendi hücrelerini yabancı olarak algılayıp sık sık saldırmaya başlamasıyla ortaya çıkar.
Bağırsaklar, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Zonulin adı verilen bir protein, bağırsak bariyerini kontrol eder ve bu bariyerin bozulması otoimmün hastalıkların tetiklenmesine neden olabilir. Bu nedenle, bağırsak dengesini korumak, otoimmün hastalıkların önlenmesi için kritik önem taşır.
KRONİK YORGUNLUK
Bağırsak dengesizliği olan insanlar genellikle kronik yorgunluktan da şikayet eder. 2017 yılında yapılan bir çalışma, kronik yorgunluk sendromu olan bireylerin bağırsaklarındaki bakteriyel dengenin bozulduğuna dikkat çekmiştir. Özellikle Faecalibacterium ve Roseburia gibi bakterilerin eksikliği, yorgunluğun artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
CİLT SORUNLARI
Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarının da bağırsak sağılığıyla yakından ilgili olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, probiyotiklerin cilt bariyerini güçlendirdiğini ve nem dengesini koruduğunu göstermiştir. Bağırsak dengesizliği ise ciltte toksik maddelerin birikmesine ve inflamasyona neden olabilir.
Kaynak: Mystical Raven, Frederick Health, Cleveland Clinic, Healthline
