Hamilelikte tere yenir mi, gebeyken tere yemek zararlı mı?
Gebelik süreci yeme içme gibi konularda anne adayının kafa karışıklığı yaşadığı bir dönemdir. Hem anne hem de bebeğin sağlığı için beslenme programına özen gösterilmelidir. Anne adayı bu süreçte hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Bu nedenle muhakkak tüketilmesi gereken besinler olduğu gibi uzak durulması gereken yiyecekler de vardır. Detayları merak edilen yiyeceklerden biri de tere… Hamilelikte tere yenir mi diye soran anne adayları için işte detaylar…
Tere Nedir ve Terenin Faydaları Nelerdir?
Tere, turpgiller familyasından olan yenilebilir yeşil bir bitkidir. Terenin anavatanı kaynaklarda Mısır ve Güneydoğu Asya olarak geçer. Fakat bugün, dünyanın pek çok yerinde yetiştirildiği bilinen terenin yağları, kökleri ve yaprakları kullanılabilir. Ancak terenin en yaygın kullanımı, salatalarda ve sandviçlerde karşımıza çıkar. Tere görüntüsü nedeniyle pek çok bitkiye benzer. Tadı ile ayırt edebileceğimiz tere, keskin lezzete sahiptir. Biberimsi tadıyla dikkat çeken tere, insan sağlığı için oldukça faydalı bir sebze. Öncelikle terenin içeriğinde bol miktarda C vitamini bulunduğunu söyleyelim. C vitaminin yanında terede bulunan faydalı maddeler saymakla bitmez. Tere aynı zamanda bir demir deposu… Ayrıca içeriğinde iyot ve kükürtte bulunduran tere, düşük kalorili olmasıyla da dikkat çekiyor. Besin değeri açısından zengin olan terenin faydaları şu şekilde sıralanabilir;
Bunca faydası olan tereyi elbette hamileler de tüketmek isteyecektir. Ancak yine de tedirginlik duyan anne adayları, gebeyken tere yemek doğru mu yoksa hamilelikte tere yemek zararlı mı sorusuna cevap ararlar. Gebelik sürecinde terenin önerilip önerilmediği ile ilgili detayları sizler için paylaştık.
Hamilelikte Tere Yenir mi?
Hamilelik süreci bebeğin gelişimini destekleyecek ve annenin sağlığını koruyacak şekilde ilerlemelidir. Bunun için düzenli uyku, doğru giysiler, stressiz hayat gibi pek çok faktör önem taşır. Anne adaylarının neredeyse günlük tüm rutinleri özen ister hale gelir. Bu alanlardan biri de elbette beslenme konusu… Son dönemlerde bizler aslında yediklerimiziz inancını duymuşsunuzdur. Bu bir inanç olarak kalmamakla birlikte bilimsel gerçeklikte taşıyor. Hele ki hamilelik gibi özel bir dönemde en dikkat isteyen noktalar arasında yer alıyor. Tüketilirken merak uyandıran yiyeceklerden biri de tere… Özellikle salataları süsleyen terenin faydaları saymakla bitmiyor. Bu noktada da hamilelikte yere yenir mi sorusu gündeme geliyor. Cevabımız ise evet, hamilelikte tere tüketebilirsiniz. Ancak bu noktada ölçü devreye giriyor. Tere güvenli bir besin ancak doğru miktarda tüketildiği takdirde… Tere yemeden önce, terelerinizin iyi yıkandığına ve taze olduğuna emin olun. Eğer imkanınız varsa organik tere tüketin. Bu durumda hamilelik sürecinde ölçülü yenen tere zararın aksine fayda sağlayacaktır. Terenin saydığımız tüm faydaları hamilelik süreci içinde geçerli. Ancak tere yemenin, gebelik dönemine özel bir desteği de var. Tere, anne sütü üretimine yardımcı oluyor. Bu nedenle hamileler, ölçülü bir şekilde tere tüketerek süt üretimini destekleyebilirler.
