Uzun süreli hıçkırıklardan kurtulmanın yolları neler?
Gün içinde yemek yerken, sıvı tüketirken veya durduk yere aniden gelişen uzun süre devam eden hıçkırıklar ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Peki, geçmek bilmeyen hıçkırıklardan kurtulmanın yolları nelerdir? İşte detaylar...
Hıçkırık genellikle geçicidir, ancak nadir durumlarda uzun süre devam edebilir. Uzun süre devam etmesi durumunda ise olumsuz etkileri olabilir ve kişiyi bütün dikkatiniz bozabilir.
HIÇKIRIK NEDİR?
Hıçkırık, diyafram kasının ani ve istemsiz kasılmaları sonucu oluşan bir reflekstir. Diyafram, göğüs kafesi ile karın boşluğu arasında bulunan bir kastır ve solunumda önemli bir rol oynar. Diyafram kasıldığında, göğüs kafesi genişler ve akciğerlere hava dolar. Diyafram gevşediğinde ise, göğüs kafesi daralır ve akciğerlerden hava dışarı çıkar.
Hıçkırık sırasında, diyafram kası aniden ve istemsiz olarak kasılır. Bu kasılma, ses tellerinin kapanmasına ve karakteristik "hık" sesinin çıkmasına neden olur. Hıçkırık genellikle kısa sürer ve kendiliğinden geçer. Ancak, bazı durumlarda saatlerce veya hatta günlerce devam edebilir. Bu durum, inatçı hıçkırık olarak adlandırılır ve altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
HIÇKIRIK NEDEN TUTAR?
Hıçkırığın oluşma nedeni yukarıda da anlatıldığı üzere diyafram kasının normal dışı kasılmasıdır. Buna neden olan birçok faktör söz konusu olabilir.
En yaygın hıçkırık nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
- Çok hızlı yemek yemek
- Fazla besin tüketimi sonucunda midenin aşırı dolması
- Alkollü ve gazlı içecekler tüketmek
- Ani sıcaklık değişimleri
- Hava yutmak
- Stres
- Alerji ve tahrişler
Takılıp kalan ve rahatsız edici şekilde tekrarlayan hıçkırıklarda;
- Boğaz ağrısı,
- Guatr,
- Tümörler,
- Şeker hastalığı,
- Böbrek hastalıkları,
- Reflü,
- Diğer mide hastalıkları,
- Solunum yolu hastalıkları,
- Menenjit ve daha pek çok farklı hastalık türü etkili olabilmektedir.
Bu nedenle böyle durumlarda, özellikle de hıçkırığa eşlik eden farklı tür komplikasyonların söz konusu olması halinde hekime danışılmalı ve muayeneden geçilmelidir.
HIÇKIRIĞI DURDURMANIN EN ETKİLİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?
1. NEFES EGZERSİZLERİ
Nefes egzersizleri, diyaframın kontrol altına alınmasına yardımcı olarak hıçkırığı durdurmada etkili bir yöntemdir. Derin bir nefes alıp bunu 10-15 saniye boyunca tutmak, ardından yavaşça vermek diyafram kasını sakinleştirir. Alternatif olarak, bir kağıt torbanın içine düzenli şekilde nefes alıp vermek, kandaki karbondioksit seviyesini artırarak kasılmaların kontrol altına alınmasını sağlar. Bu yöntemleri uygularken dikkatli olmak ve nefesinizi fazla uzun süre tutmamaya özen göstermek önemlidir.
2. KARBONAT VE LİMON
Karbonatlı su ve limon, hıçkırığı durdurmada sıkça başvurulan doğal yöntemlerdir. Bir çay kaşığı karbonatın bir bardak suya karıştırılarak içilmesi, mide asidini dengeleyerek diyafram üzerindeki baskıyı azaltabilir. Limon ise güçlü bir asidik etkiye sahiptir ve sinir uçlarını uyarır. Bir dilim limon üzerine tuz ekleyip emmek, hıçkırığı kısa sürede durdurabilir. Bu yöntemler basit ve doğal olduğu için kolaylıkla uygulanabilir.
3. BUZ VEYA SOĞUK SU
Ani soğuk uyaranlar, sinir sistemi üzerinde şok etkisi yaratarak hıçkırığı durdurabilir. Örneğin, yüzünüze ya da boynunuza kısa süreli buz küpü uygulamak sinirleri uyarabilir ve diyaframın sakinleşmesine yardımcı olabilir. Benzer şekilde, birkaç yudum soğuk su içmek de etkili bir yöntemdir. Alternatif olarak, buzlu suyla gargara yapmak, boğazdaki sinirleri uyararak hıçkırığın hızla geçmesini sağlayabilir.
4. SU İÇME YÖNTEMLERİ
Su içmek, hıçkırığın en bilinen çözümlerindendir. Bir bardak suyu yavaşça yudum yudum içmek, diyafram ve boğaz kaslarını düzenleyerek hıçkırığı geçirebilir. Daha etkili bir yöntem olarak, bardağı ters çevirip alt kenarından su içmek denenebilir. Bu sıra dışı hareket, diyaframın kasılmasını önleyebilir. Ayrıca, ılık tuzlu suyla gargara yapmak da boğazdaki sinir uçlarını uyararak hıçkırığın geçmesine yardımcı olabilir.
5. BİTKİSEL ÇAYLAR
Hıçkırığı hafifletmek için sakinleştirici özelliklere sahip bazı bitkisel çaylardan faydalanabilirsiniz. Özellikle papatya çayı, diyafram kaslarını gevşetici etkisiyle bilinir. Bir fincan sıcak papatya çayı içmek, hem sinir sistemini rahatlatır hem de hıçkırığın hafiflemesine katkı sağlar. Zencefil çayı ise mideyi yatıştırarak hıçkırığa yol açan mide asidini dengeleyebilir.
BEBEKLERDE HIÇKIRIK NASIL GEÇER?
Bebeklerin geçici hıçkırık durumunu kontrol altına almak için evde çeşitli tedbirler uygulanabilir. Bebeğin emzirildikten sonra hemen yatırılması yerine bir süre dik pozisyonda tutulması önerilir. Ayrıca fazla gaz hıçkırığa neden olabilir bu yüzden bebeklerin sırtlarına nazikçe masaj yaparak gazlarını çıkarmalarına yardımcı olunmalıdır. Bebekleri uzun süre aç bırakmadan düzenli olarak beslemek de hıçkırığı önlemede etkilidir. Çünkü acıkan bebekler emzirme esnasında çok fazla hava yutabilir. Bu nedenle hıçkırık sorunu yaşayan bebeklerin düzenli beslenmelerine özen gösterilmelidir.
HIÇKIRIK TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Uzun süreli hıçkırık ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Bununla birlikte, kronik hıçkırık tedavi edilmezse uyumayı, konuşmayı, hatta yemek yemeyi bile zorlaştıracak bir seviyeye ulaşabilir. Bu durum ise kilo kaybına ve uyku bozukluğuna sebep olabilir. Uyku bozukluğu ise konsantrasyon eksikliği, odaklanma problemleri, baş ağrısı gibi çeşitli semptomları ortaya çıkarabilir.
