Kalem yok, kağıt yok: Beyni süper güç gibi kullanan teknikler nelerdir?
Hafızayı güçlendirmek için aslında not almak değil, geri getirmeye çalışmak daha etkilidir. Buna "aktif hatırlama" denir. Peki, zihnimizi kullanarak hafızamızı güçlendirme teknikleri nelerdir? İşte detaylar...
Unutmamak için illa yazmak gerekmiyor. Beynin kendi hatırlama kapasitesini artırmaya yönelik teknikler, özellikle öğrenciler ve yoğun çalışanlar için büyük kolaylık sağlıyor.
ZİHİNSEL TEKRARLA KALICI ÖĞRENME
Yeni öğrendiğiniz bir bilgiyi pekiştirmenin etkili yollarından biri, birkaç saat sonra kendinize şu soruyu sormaktır: “Ne hatırlıyorum?” Bu soruyu sormak, herhangi bir yardımcı materyal kullanmadan sadece zihinsel tekrar yaparak hafızanızı güçlendirmenizi sağlar.
Bu yöntemin faydaları:
- Bilgiyi uzun süreli hafızaya taşır.- Ezberden çok anlamaya yönlendirir.- Beyni unutmaya karşı dirençli hale getirir.
HİÇBİR YERE NOT ALMADAN HAFIZAYI GÜÇLENDİRME YÖNTEMLERİ
1. HAFIZA SARAYI TEKNİĞİ (METHOD OF LOCI)
Yaklaşık 2500 yıl öncesine dayanan bu antik teknik, hatırlanması gereken öğeleri belirli yer ve görsellerle eşleştirmeye dayanır. Evdeki odalar veya tanıdık mekanlar kullanılarak, her bilgi bir eşya veya görsel ile bağdaştırılır.
Hafıza sarayı, özellikle sıralı ve sabit bilgilerin (doğum günleri, isimler, listeler vb.) hatırlanmasında oldukça etkilidir.
2. ANIMSATICILAR VE KISALTMALARLA HATIRLAMAYI KOLAYLAŞTIRIN
Karmaşık bilgileri akılda tutmayı kolaylaştırmak için renkli çağrışımlar, yaratıcı kısaltmalar ya da dikkat çekici imgeler oluşturun. Zihninize hitap eden görseller, olaylar ya da kelimeler ile bağlantı kurmak, bilgiyi daha kalıcı hale getirir.
3. HİKAYELEŞTİRME
Bilgiyi hikayeye dönüştür, unutma riskini sıfıra indir. Öğrendiğiniz kavramları sıradan bir hikâyenin içine yerleştirin. Hikâyeler beynin doğal öğrenme yöntemidir. Ne kadar saçma olursa olsun, bir hikâyede geçen bilgi çok daha kolay hatırlanır.
4. MERAKI TETİKLEME
Merak, hafızanın yakıtıdır. İlgilenmediğiniz bir bilgiyi hatırlamak zordur. Ama eğer o konuya dair bir merak geliştirirseniz, beyin doğal olarak onu öğrenmeye ve hatırlamaya çalışır. Kendinize şu soruyu sorun: “Bu bilgi neden ilginç olabilir?”
5. PEG SİSTEMİYLE BİLGİYİ NUMARALARLA BAĞLAYIN
Peg sistemi, sayılarla ilişkili kelimeleri kafiyeli bir şekilde eşleştirerek bilgiyi organize etmenize yardımcı olur. Örneğin, "1-Gün, 2-Bulut, 3-Dal" gibi anahtar kelimeler kullanarak listedeki her maddeyi bir "peg"e (askıya) asabilirsiniz.
Bu sistem, liste ezberleme ve bilgi sıralamada oldukça etkilidir.
6. PARÇALAMA YÖNTEMİYLE BİLGİYİ BLOKLAR HALİNDE ÖĞRENİN
Bellek üzerinde baskıyı azaltmak için büyük bilgi yığınlarını daha küçük ve anlamlı bloklara ayırabilirsiniz. Örneğin, “4711324” gibi bir sayıyı “471 - 1324” şeklinde ikiye bölmek, hatırlamayı kolaylaştırır.
Bu yöntem, telefon numarası, kimlik numarası gibi uzun veri dizilerini öğrenirken sıklıkla kullanılır.
7. YÜKSEK SESLE OKUMANIN GÜCÜ
Bilgiyi yüksek sesle dile getirmek, o bilgiyi zihinsel olarak daha net kodlamanıza yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, sessizce okumaya göre sesli okumayla öğrenilen bilgilerin daha kolay hatırlandığını göstermiştir.
Ders çalışırken notlarınızı sesli okuyarak bu etkiden yararlanabilirsiniz.
8. BEDENSEL HAREKET VE HAFIZA
Yürürken öğrenmek gerçekten işe yarıyor. Fiziksel hareket, özellikle yürüyüş gibi ritmik aktiviteler, beynin öğrenme merkezlerini aktive eder. Yeni bir konuyu öğrenirken yürümek, bilgiyi zihinsel olarak pekiştirmenin şaşırtıcı derecede etkili bir yoludur.
Görsel Kaynak: istockphoto
