Dengesiz beslendiğinizi gösteren 10 işaret!

Sağlıklı beslenmek yani düzenli beslenmek vücudumuzun metabolizma sağlığı kadar, ruhsal sağlığı içinde etkilidir. Dengesiz beslenmek sadece kilo alımı yapmaz aynı zamanda birçok olumsuz etkiyi de beraberinde getirir. İşte, kötü beslenildiğinde vücutta meydana gelenler...

Giriş: 17.04.2023 - 13:32 Güncelleme: 17.04.2023 - 13:32

1

1. YAVAŞ VE İSTEKSİZ HAREKETLER

Düzensiz ve yanlış beslenme alışkanlığı bir süre sonra hareket isteğini azaltır. Yapmak istediğiniz işlevi yerine getirirken üşengeçlik hissedebilirsiniz. Uzmanlar, düzenli bir beslenme alışkanlığı ile hareket etmenin önemini her defasında vurguluyor.

2

2. REGL DÜZENSİZLİĞİ

Kötü ve düzensiz beslenme vücut hareketlerini kısıtlarken, hormonel olarakta zararlar verebilir. Kadınlarda adet düzensizliklerine neden olabilen yanlış beslenme biçimi, fazla karın şişkinliğinin oluşmasını da sağlar.

3

3. GENELLİKLE DEPRESİF HİSSETME

Sürekli olarak dışarıdan alınan şeker ve karbonhidrat vücuttaki serotonin seviyesini etkilebilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Uzmanlar, kötü beslenme alışkanlıklarının depresyonu tetiklediğini söylüyor.

4

4. SÜREKLİ ŞEKER VE KARBONHİDRAT TÜKETME İHTİYACI

Stresli veya üzgünken şeker ve karbonhidrat tüketme isteği alışkanlık haline gelmemeli. Uzmanlar bunun yerine spor, yürüyüş veya müzik dinlemenin daha iyi gelebileceğini vurguluyor.

5

5. KAN DEĞERLERİNDE BOZULMA

Kan değerli düzensiz beslenme ile beraber, referans değerlerinin dışarısına çıkarak başka sağlık sorunlarına neden olabilir.

6

6. FAZLA UYUMAYA RAĞMEN DİNLENEMEMEK

Hareketsiz bir yaşam, düzensiz beslenme ve dengesiz uyku saatiyle beraber, vücudunuz gerektiği enerjiyi atamadığı için dinlenemiyor olabilir. Gün içerisinde egzersiz yaparak veya kısa yürüyüşler gerçekleştirerek kaslarınızdaki oksijen miktarını artırabilir ve böylece daha derin, iyi bir uyku çekebilirsiniz.